Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif, ketangkasan, dan fokus mental Anda. Seiring waktu, pola tidur tertekan Anda dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, dan masalah lainnya.
Jika Anda butuh bantuan untuk mengatasi gangguan iInsomnia (susah tidur), Anda mungkin ingin melihat makanan yang Anda makan.
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat
1. Jus Hijau
Resep jus pertama ini termasuk selada air, seledri dan selada romaine yang akan di olah menjadi jus hijau yang bisa membantu Anda tidur. Selada air mengandung kalsium dan magnesium. Seledri dan selada Romaine membantu menenangkan saraf Anda dan merilekskan tubuh Anda. Masukkan semua bahan berikut ke dalam juicer Anda untuk membuat satu porsi:- ½ seikat selada air
- 8 tangkai seledri
- 4-5 kepala selada Romaine (atau seikat bayam)
- 2 apel hijau
- 1 lemon (kupas)
2. Insomnia buster
Jika Anda mengalami insomnia yang sering menjadi alasan bagi malam Anda yang gelisah sehingga susah tidur. Minum jus berikutnya ini akan membantu menenangkan saraf dan pikiran Anda.Gunakan bahan berikut dan masukkan ke dalam juicer Anda:
- 6-8 tangkai seledri
- 1 mentimun
- 4 bit berukuran sedang
- ½ lemon
- 1 inci jahe segar
3. Jus Cherry
Ceri bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Mereka mengandung melatonin, yaitu hormon yang bisa membantu Anda tidur dan tetap tidur.Gunakan ramuan ini untuk jus malam hari yang cepat untuk membantu Anda tidur:
- 2 cangkir ceri asam
- 2 jeruk
- ½ cangkir santan
- 1 sendok teh vanilla
4. Grapefruit
Grapefruit adalah sumber vitamin C yang hebat, bersama dengan mineral lainnya yang dapat membantu merilekskan pikiran, sistem saraf, dan bagian tubuh lainnya. Grapefruit membantu menghilangkan kelelahan dan sama berguna untuk penyembuhan insomnia.- 1 grapefruit
- 2 apel hijau
- 6 tangkai seledri
- 1 jeruk nipis
Sangat normal sesekali mengalami masalah kurang tidur, tapi jika masalahnya terus berlanjut, Anda mungkin mulai memperhatikan toleransi yang terjadi pada kesehatan Anda.
Bila Anda mengalami masalah karena tertidur, minumlah salah satu jus dalam daftar ini untuk membantu Anda beristirahat.
Seiring dengan minum jus ini sebelum tidur, ada langkah lain yang bisa Anda gunakan untuk memperbaiki tidur Anda.
Hindari makanan yang mengandung tyramine sebelum tidur. Tyramine menstimulasi otak dan bisa ditemukan dalam keju, bacon, terong, dan kentang.
Anda mungkin juga ingin menghindari stimulan di malam hari, seperti alkohol, kafein, atau nikotin.
Tips lainnya adalah mengatur waktu tidur dan mencoba tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Di antara jus dan tip lainnya, Anda harus mendapatkan beberapa istirahat yang sangat dibutuhkan dalam waktu singkat.
