Efek samping yang umum dari minum teh pisang termasuk mual, muntah, sakit perut, dan hiperkalemia (terlalu banyak potassium dalam tubuh). Efek negatif ini umumnya hanya dialami saat orang mengkonsumsi terlalu banyak teh pisang atau jika pisang yang digunakan untuk menyeduh teh tidak tumbuh secara organik.
Teh pisang juga dikenal luas sebagai teh kulit pisang karena kulitnya tertinggal saat menyeduh minuman unik ini. Kulit pisang biasanya dibuang sebagai sampah, tapi sebenarnya kulit pisang mengandung konsentrasi nutrisi padat termasuk serat makanan dan kalium.
Meski nampaknya tidak mungkin orang akan mulai makan pisang utuh, teh kulit pisang sekarang ini mulai populer di gunakan di berbagai kalangan di dunia.
Sebagian besar manfaat kesehatannya adalah karena pektin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, potasium, mangan, dan magnesium.
Manfaat Teh Pisang Untuk Kesehatan
Menurunkan Tekanan Darah
Teh pisang mungkin paling terkenal dengan kandungan kaliumnya, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah Anda. Sebagai vasodilator, potassium tidak hanya mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh tetapi juga mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dengan mengurangi ketegangan pada arteri dan pembuluh darah.Mengatur Tidur
Tingkat triptofan, serotonin, dan dopamin yang tinggi telah dikaitkan dengan tingkat tidur yang membaik, berkurangnya insomnia, dan tidur yang umumnya lebih tenang dan tidak terganggu.Meredakan Depresi
Dopamin dan serotonin yang ditemukan dalam teh pisang juga membantu mengatur kadar hormon stres dan meningkatkan mood, karena mereka adalah "perasaan baik" neurotransmiter. Jika Anda secara teratur menderita kegelisahan atau depresi, tambahkan teh pisang ke makanan sehari-hari Anda mungkin sesuai dengan kebutuhan Anda.Meningkatkan Kepadatan Tulang
Ada beragam mineral dalam teh pisang termasuk mangan dan magnesium, yang keduanya berkontribusi kepadatan mineral tulang dan dapat membantu memperlambat atau mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia.Membantu pencernaan
Kalium dan magnesium keduanya diketahui bisa mengoptimalkan fungsi otot polos, yang penting dalam saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu merangsang gerakan peristaltik, yang mengatur pergerakan usus, sehingga mencegah konstipasi, kembung dan kram.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan vitamin A dalam pisang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua vitamin ini bertindak sebagai antioksidan, sementara asam askorbat merangsang produksi sel darah putih, dan vitamin A, yang secara langsung terkait dengan pencegahan stres oksidatif di retina, mencegah degenerasi makula, dan perkembangan katarak.Penurunan Berat Badan
Berbagai vitamin B, serta berbagai antioksidan dan potasium, membuat teh pisang sangat baik untuk usaha penurunan berat badan . Mereka juga mempromosikan pembakaran lemak yang lebih cepat dan meningkatkan perasaan kenyang, yang akhirnya mengurangi asupan kalori.Teh Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
Anda bisa menggunakan teh pisang untuk menurunkan berat badan karena ia mengandung vitamin A, vitamin B , potassium, lutein, dan antioksidan lainnya. Banyak nutrisi ini berkontribusi pada aktivitas metabolik yang lebih kuat, serta perasaan kenyang yang lebih lama.Dengan kata lain, adalah mungkin untuk meningkatkan pembakaran lemak pasif melalui fungsi metabolik yang lebih tinggi, dan menghilangkan dorongan untuk makan di antara makan atau makan berlebih. Dalam kombinasi ini, teh pisang dapat membantu upaya penurunan berat badan.
Teh pisang menawarkan manfaat penurunan berat badan, dan mengonsumsi kulitnya sendiri bahkan lebih efektif. Kulitnya kaya akan serat larut dan tidak larut, yang sebagian besar tidak ditransfer ke teh sambil menyiram pisang. Kedua jenis serat ini keduanya diketahui memperlambat pencernaan , menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa "puas", berkat triptofan, dopamin, dan serotonin yang dikandungnya!
Cara Membuat Teh Pisang?
Anda bisa membuat teh pisang di rumah dalam hitungan menit, dan yang Anda butuhkan hanyalah pisang organik, air panas, dan pemanis seperti madu atau kayu manis untuk meningkatkan rasa. Anda selalu ingin menggunakan pisang organik, karena tidak akan ada residu pestisida pada kulitnya.Sementara pestisida ini tidak mematikan, bisa mengakibatkan beberapa toksisitas di dalam tubuh, jadi yang terbaik adalah jika Anda menghindari kemungkinan itu. Pisang hijau adalah pilihan yang lebih baik daripada yang matang, karena kulit hijau ini memiliki tingkat probiotik yang lebih tinggi, serta pati tahan yang tidak dapat cepat dicerna oleh tubuh, selanjutnya merangsang aktivitas pembakaran lemak dan manfaat penurunan berat badan.
Untuk menyeduh teh ini, Anda bisa memotong pisang yang belum dikupas menjadi irisan atau meruncingnya secara keseluruhan, asalkan kedua ujungnya telah dilepas.
Baca resep:
Bahan:
- 1 pisang organik (yang sudah di-iris)
- 6 cangkir air (disaring)
- Kayu manis atau madu, secukupnya
Langkah 1 - Panaskan air sampai mendidih dalam panci stainless steel.
Langkah 2 - Tambahkan pisang ke air mendidih.
Langkah 3 - Biarkan selama 10 menit.
Langkah 4 - Keluarkan dari panas dan saring tehnya.
Langkah 5 - Tambahkan kayu manis atau madu, dan nikmatilah!
Bagaimana cara membuat Teh Kulit Pisang?
Baca resep
Bahan:
- Kulit pisang segar
- 1 gelas air
- Madu
- Kayu manis (opsional)
Langkah 1 - Bekukan kulit pisang sampai menjadi keras.
Langkah 2 - Kumpulkan semua kulit dan luang mereka dalam panci (selama 1-2 jam) sampai menjadi hitam.
Langkah 3 - Panggang kulit dalam oven di ~ 65C / 150 0 F selama 30-45 menit. Kocok kulit panggang kering dan simpan dalam wadah kedap udara.
Langkah 4 - Bawa air sampai mendidih dalam panci stainless steel dan tambahkan bubuk panggang kering.
Langkah 5 - Biarkan teh curam dalam air panas untuk sementara waktu.
Langkah 6 - Saring teh, tambahkan madu dan kayu manis secukupnya, dan nikmati tehnya!
Catatan: Kulit pisang tanah sekuat teh hitam jadi gunakan sesuai selera Anda.
Apakah Teh Pisang Bagus untuk Tidur?
Teh pisang bisa sangat efektif untuk gangguan tidur karena tingkat dopamin, serotonin, dan triptofan yang sangat tinggi. Yang terakhir ini sangat terkenal dengan efek sedatif dan menenangkannya, meskipun dopamin dan serotonin juga dipuji karena kualitasnya yang menenangkan.Bahan kimia ini tidak ditemukan dalam konsentrasi tinggi di dalam buah itu sendiri, tapi jelas ada di kulitnya. Semakin lama Anda menorehkan pisang, semakin banyak bahan kimia ini yang akan dimasukkan ke dalam minuman. Dengan mengubah tingkat neurotransmiter Anda dengan secangkir teh kulit pisang sebelum tidur, Anda dapat menurunkan hormon stres Anda dan menyebabkan tidur yang sehat, tenang, dan tidak terganggu.
Efek Samping Teh Pisang
Ada efek samping terbatas pada teh pisang, namun gejala sakit perut, mual, muntah, dan hiperkalemia telah dilaporkan saat teh ini dikonsumsi dalam jumlah yang sangat tinggi.Kelebihan Potassium
Orang kadang-kadang mengeluhkan mual, muntah atau sakit perut setelah minum teh pisang tapi ini biasanya adalah hasil dari mengkonsumsi terlalu banyak potassium, yang berakibat pada hiperkalemia. Kondisi ini bisa mematikan jika cukup parah, namun dalam banyak kasus, ini bisa mengakibatkan kejang otot, detak jantung tidak teratur, dan kejang saluran pencernaan. Asupan teh pisang yang moderat seharusnya tidak menyebabkan efek samping ini.
Pisang non-organik
Selalu membuat teh pisang dengan pisang organik, karena pestisida dan bahan kimia lain yang digunakan pada pisang biasa bisa membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda tidak yakin apakah Anda sedang menyeduh makanan biasa atau yang organik, cuci kulit pisang dengan saksama sebelum memasukkannya ke cangkir teh ini!
