Manfaat Teh Chia Seed bagi Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat teh chia seed bagi kesehatan - Teh Chia adalah teh yang disiapkan dengan menambahkan biji chia ke teh hijau, teh hitam atau teh herbal lainnya.

Karena banyaknya manfaat yang bisa di peroleh dari biji chia yang tak lain adalah meningkatkan tingkat energi dan kesehatan pencernaan.

Tak heran jika teh ini diminum untuk dinikmati di antara banyak peminat kesehatan.  Teh biji chia bisa disajikan dingin atau panas, dengan madu atau tidak!

Bagaimana Membuat Teh Chia Seed (Teh Biji Chia)?

1. Untuk membuat teh chia, yang Anda butuhkan hanyalah teh hijau, madu, biji chia, dan air.
2. Tambahkan 1 gelas air ke panci dan didihkan
3. Setelah mendidih, tuangkan air ke dalam toples atau gelas
4. Tambahkan teh hijau ke toples dan biarkan curam.
5. Selanjutnya, setelah mengeluarkan kantong teh dari air, tambahkan madu sesuai selera Anda
6. Sekarang tambahkan 1 sdm biji chia ke cangkir dan aduk
7. Tunggu 2-3 menit sebelum menyajikan teh ini, karena sekali benih ini terserap ke dalam air / teh, mereka akan terbuka, dan memberi teh Anda cukup kental.
8. Anda juga bisa membiarkannya dingin di lemari es dan kemudian menikmati minumannya!

Anda bisa menambahkan bahan lain seperti kayu manis, jahe, esensi vanila, pisang, dan santan ke teh untuk rasa tambahan. Ada banyak cara di mana biji chia dapat ditambahkan ke makanan Anda, ini termasuk smoothies chia, permen chia, dan banyak lagi.

Anda bisa mencoba menambahkan biji chia ke air biasa untuk memasok nutrisi ke tubuh Anda sekaligus menjaga diri terhidrasi.

Khasiat dan Manfaat Teh Biji Chia

Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa di peroleh dari teh chia, hal ini disebabkan karena teh chia mengandung kandungan antioksidan dan mineral yang kaya. Teh ini juga kaya protein, serat, dan asam lemak esensial, yang membantu memperbaiki pencernaan, mengurangi peradangan, dan melawan radikal bebas dalam tubuh.

Teh Chia juga mempromosikan manajemen berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang dan membatasi kebiasaan ngemil di antara makanan. Lebih lengkap tentang manfaat dan khasiat biji chia telah di rangkum secara rinvi di bawah artikel ini;

Mempercepat perbaikan kulit dan memperlambat penuaan

Periset dari Meksiko menemukan bahwa biji chia memiliki konsentrasi antioksidan alami total hampir dua kali lebih tinggi dari yang dilaporkan sebelumnya, dan aktivitas antioksidan terbukti menghentikan hingga 70 persen aktivitas radikal bebas.

Penelitian ini pada dasarnya membuktikan bahwa biji chia mengandung antioksidan .    Antioksidan mempercepat sistem perbaikan kulit dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Mengambil biji chia bisa memperlambat keriput pada kulit yang menua yang bisa disebabkan oleh peradangan dan kerusakan radikal bebas .

Mempromosikan Pencernaan Sehat

Chia mengandung serat tinggi, menyediakan hampir 11 gram per ounce. Satu porsi dapat memberikan asupan serat yang direkomendasikan untuk hari itu, menurut American Dietetic Association .

Serat sangat penting bagi kemampuan tubuh Anda untuk menyeimbangkan tingkat insulin. Menurut National Institutes of Health, biji seperti rami dan chia bisa menjadi pengimbang gula alami karena kandungan serat dan lemak sehatnya tinggi.

Membantu konstipasi

Menjadi tinggi serat makanan, biji chia mendapatkan keteraturan usus dan kotoran yang sehat.
Menekan Nafsu Makan dan Mempromosikan Berat Badan

Kandungan serat yang kaya pada biji chia juga membantu orang merasa kenyang lebih cepat karena menyerap cukup banyak air dan langsung mengembang di perut saat dimakan. Ini mungkin menjelaskan mengapa penelitian klinis membuktikan bahwa chia mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan, yang juga dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Karena biji chia juga tinggi seng , mereka membantu tubuh Anda meningkatkan leptin. Leptin adalah hormon kunci yang mengatur selera makan, bagaimana tubuh Anda menghabiskan energi dan mengatur tingkat energi Anda. Ini juga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, membuat chia menjadi sumber nutrisi yang hebat jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh.

Mempromosikan Hati yang Sehat

Ini kemampuan untuk membalikkan peradangan, mengatur kolesterol dan menurunkan tekanan darah membuatnya sangat bermanfaat dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Selain itu, dengan membalikkan stres oksidatif, seseorang cenderung mengalami aterosklerosis saat ia secara teratur mengkonsumsi biji chia.

Mereka kaya asam linoleat , asam lemak yang membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak. Untuk benih kecil seperti itu, chia cukup tinggi dalam lemak sehat, memiliki kelebihan omega-3 lebih banyak daripada salmon. Omega-3 bekerja untuk melindungi jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan pembengkakan. Peradangan bisa membuat tekanan pada pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Jadi dengan mengonsumsi biji chia, Anda bisa mendongkrak dan melindungi hati Anda berkat omega-3.

Membantu Diabetes

Diterbitkan di British Journal of Nutrition , penelitian ini sangat menarik karena para ilmuwan ini melakukan dua studi sekaligus dan menemukan beberapa data menakjubkan. terbukti menghentikan diabetes dan membalikkannya , menambahkan bahwa pada daftar manfaat biji chia.

Biji Chia Meningkatkan Energi dan Metabolisme

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning menyimpulkan bahwa mengkonsumsi biji chia meningkatkan kinerja olahraga untuk latihan yang berlangsung 90 menit dengan cara yang sama dengan minuman olahraga sarat gula, tapi tanpa semua gula tidak sehat .

Dalam studi tersebut, separuh dari atlet tersebut meminum Gatorade 100 persen, sementara yang lainnya mengkonsumsi setengah gelas Gatorade dan setengah chia. Waktu pelari dicocokkan dan kelompok setengah chia mengkonsumsi gula jauh lebih sedikit.

Dengan menambahkan porsi biji chia setiap hari, Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut juga. Studi menunjukkan bahwa penambahan biji chia ke makanan Anda juga mengurangi jaringan adiposa viseral, jaringan "lemak perut" yang mempengaruhi metabolisme tubuh dan merupakan komponen obesitas.

Biji Chia Mempromosikan Kesehatan Tulang

Hanya satu ons biji chia yang memiliki sekitar 18 persen kalsium harian yang direkomendasikan. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan membantu menjaga kekuatan dan massa tulang.

Chia juga mengandung boron, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Boron membantu memetabolisme kalsium, magnesium, mangan, dan fosfor untuk pertumbuhan tulang dan otot yang sehat.

Biji Chia Membangun Otot dan Management Berat Badan

biji chia merupakan sumber protein nabati yang melimpah. Inilah alasan lain mengapa benih super ini bagus untuk dikonsumsi bagi mereka yang mencoba membangun otot tanpa lemak.

Biji Chia mengemas senyawa antioksidan kuat untuk membantu mengganti beberapa nutrisi yang hilang saat berolahraga. Mereka mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, mangan, tembaga, seng, besi dan niasin.

Biji Chia Melawan Kanker

Studi menunjukkan minyak dari biji ini memiliki sifat anti-kanker, menurut Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Mempromosikan Kesehatan Gigi Sehat

Dengan biji chia yang dikemas dengan kalsium, fosfor, vitamin A dan seng, tak mengherankan jika mereka adalah makanan terbaik untuk membantu gigi Anda. Kalsium adalah blok bangunan gigi Anda dan penting untuk kesehatan gigi.

Seng mencegah tartar dengan menjaga plak dari mineral ke gigi Anda dan memiliki efek antibakteri yang membuat kuman bau mulut menjauh. Vitamin A dan fosfor juga penting untuk gigi kuat dan mulut yang sehat.

Jadi sekarang Anda memiliki semua alasan untuk menambahkan minuman pedas dan manis ini ke dalam rutinitas harian Anda! Selamat mencoba!