Zaitun memiliki batang keriput dan abu-abu ramping dengan cabang pecah-pecah. Pohon zaitun bisa tumbuh hingga 50 meter di habitat alami mereka dan hidup selama lebih dari 500 tahun.
Buah ini memiliki bentuk bulat gemuk dengan warna hijau ketika mentah dan berubah menjadi kekuning-kuningan ketika sudah mulai masak.
Minyak ini biasa digunakan dalam memasak, baik untuk menggoreng atau sebagai saus salad.
Minyak zaitun juga digunakan dalam kosmetik, obat-obatan, dan sabun, dan sebagai bahan bakar untuk lampu minyak tradisional, dan memiliki kegunaan tambahan di beberapa kebudayaan.
Pohon zaitun telah tumbuh di sekitar Mediterania sejak abad ke-8 SM. Spanyol adalah penghasil minyak zaitun terbesar, disusul Italia dan Yunani. Namun, konsumsi per kapita tertinggi di Yunani, diikuti oleh Spanyol, Italia, dan Maroko. Konsumsi di Amerika Utara dan Eropa utara jauh lebih sedikit, namun terus meningkat.
Komposisi minyak zaitun bervariasi dengan kultivar, ketinggian, waktu panen dan proses ekstraksi. Manfaat minyak zaitun sangat banyak bagi kesehatan karena mengandung lemak esensial, terutama terdiri dari asam oleat (sampai 83%), dengan jumlah yang lebih kecil dari asam lemak lainnya termasuk asam linoleat (sampai 21%) dan asam palmitat (sampai 20%).
Minyak zaitun extra virgin diharuskan memiliki keasaman bebas yang tidak lebih dari 0,8% dan dianggap memiliki karakteristik rasa yang baik.
Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan
Selain itu, khasiat minyak zaitun juga membantu penurunan berat badan, memperbaiki metabolisme, pencernaan, dan mencegah penuaan.
Ini adalah bahan pokok untuk banyak olahan kuliner dan juga melayani berbagai keperluan pengobatan. Studi medis menunjukkan bahwa minyak zaitun itu sarat dengan manfaat kesehatan.
Ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah kita, karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Varietas minyak zaitun extra virgin mengandung tingkat tertinggi polifenol antioksidan dan asam oleat. Dengan demikian, minyak zaitun merupakan pilihan yang sehat jika dibandingkan dengan minyak nabati lainnya.
Tapi, itu juga memiliki banyak kalori, jadi harus digunakan dalam jumlah sedang untuk hasil kesehatan terbaik. Food and Drug Administration merekomendasikan 2 sendok makan setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa Jenis Minyak Zaitun
Adapun beberapa jenis minyak zaitun adalah sebagai berikut:- Olive Oil Virgin: Varietas ini digunakan untuk memasak dengan kandungan asam rendah.
- Olive Oil Extra Virgin: Ini adalah variasi yang jauh lebih baik dan dibuat dengan cara dingin menekan buah zaitun.
- Minyak Zaitun murni: Jenis ini merupakan kombinasi minyak halus dan perawan. Ini berisi kandungan yang sangat asam.
- Lampante Oil: Ini digunakan sebagai bahan bakar dan tidak disarankan untuk keperluan memasak.
Khasiat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan
Minyak zaitun memiliki banyak kualitas bermanfaat. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:Mengurangi Masalah Jantung
Minyak zaitun alami mengandung 70% asam lemak monounsaturated. Hal ini pada gilirannya akan membantu untuk menurunkan akumulasi kolesterol dalam darah dan mengurangi masalah jantung.Menurunkan Kolesterol Darah
Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol jahat, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung pulmonal. Minyak zaitun extra virgin, yang kaya akan hampir 40 antioksidan, membantu mengurangi efek oksidasi kolesterol LDL. Dan secara bersamaan minyak zaitun juga membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).Menurunkan Berat Badan
Pakar medis menyarankan bahwa sangat sulit untuk mendapatkan berat badan dari lemak tak jenuh mono yang ada dalam minyak zaitun. Namun berdasarkan penelitian Mediterania pada minyak zaitun telah menunjukkan hasil positif berkaitan dengan penurunan berat badan manusia.Meningkatkan Metabolisme
Minyak zaitun meningkatkan metabolisme, pertumbuhan struktur tulang yang baik, dan perkembangan otak pada anak-anak. Ini adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang sangat bermanfaat bagi orang tua.Mencegah Peradangan
Minyak zaitun kaya akan fenol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Hasilnya, penggunaan minyak zaitun membantu menghambat pertumbuhan bakteri patogen dan meredakan peradangan.Meningkatkan Pencernaan
Minyak zaitun diketahui membantu dalam proses pencernaan. Ini digunakan sebagai obat minyak untuk membersihkan saluran pencernaan dan memperbaiki buang air besar.Mencegah Batu empedu
Penggunaan minyak zaitun juga efektif dalam mencegah batu empedu.Memperkuat Dinding Sel
Minyak zaitun mengandung polifenol yang membantu membangun dinding sel yang lebih kuat. Ini juga meningkatkan elastisitas dinding arteri, melindungi Anda dari berbagai kondisi jantung.Mengurangi Resiko Kanker
Minyak zaitun dikatakan melindungi tubuh manusia dari pertumbuhan kanker, terutama kanker usus. Penelitian medis yang dilakukan di Universitas Oxford telah menunjukkan tanda positif bahwa kandungan asam minyak ini dapat mencegah dimulainya kanker rektum dan usus. Di Inggris, kanker usus adalah salah satu bentuk kanker yang paling umum dan hampir dua puluh ribu warga meninggal setiap tahunnya.Mencegah Kanker Payudara
Manfaat minyak zaitun untuk payudara, berdasarkan sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa hydroxytyrosol, komponen utama minyak zaitun dapat membantu mencegah kanker payudara pada wanita pascamenopause.Menurunkan Hipertensi
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa diet Mediterania terdiri dari makanan yang kaya akan lemak tak jenuh (ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan), nitrit, dan nitrat (ditemukan dalam sayuran berdaun hijau) dapat membantu melindungi Anda dari hipertensi.Ada beberapa nilai minyak zaitun, sesuai dengan aroma, nilai asam, dan warnanya. Pembaca disarankan untuk membeli minyak asli dengan tepat untuk memasak atau untuk keperluan pengobatan.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan
Minyak zaitun selain menawarkan khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh kita, ia juga dikenal akan manfaat kecantikannya juga loh! Mau tahu, apa saja manfaat dan khasiat minyak zaitun untuk kecantikan, Simak ulasan dibawah ini.Manfaat Minyak Zaitun Unuk Kulit
Minyak zaitun menawarkan manfaat yang sama seperti beberapa produk kosmetik mahal di pasaran? Inilah mengapa Anda harus memilih minyak zaitun untuk mengganti semua krim kulit yang mengandung bahan kimia di pasaran. Simak dibawah ini, beberapa manfaat minyak zaitun unuk kulit yang perlu Anda ketahui.Menunda Penuaan Dini
Kaya akan antioksidan, minyak zaitun memperlambat proses penuaan alami tubuh manusia. Dan telah banyak diketahui dan digunakan dalam produk kosmetik dan terapi herbal alami, untuk khasiat menakjubkan minyak zaitun bagi kulit, dengan memberi kesan alami.Seiring bertambahnya usia, kulit Anda mulai melorot dan mengalami keriput. Anda bisa menunda tanda penuaan ini dengan minyak zaitun. Cara memakai minyak zaitun untuk wajah yang berkhasiat menunda penuaan.
Apa yang kau butuhkan
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan jus lemon
- Sedikit garam laut
Apa yang kamu butuhkan
- Pijat wajah Anda dengan beberapa tetes minyak zaitun.
- Campur sisa minyak dengan garam laut untuk membuat exfoliant.
- Tambahkan jus lemon untuk memberikan efek menyegarkan.
- Gosokkan campuran ini ke area di wajah Anda yang kering, kasar, dan bersisik.
Melembabkan Kulit
Sebelum kita melanjutkan, saya memiliki beberapa pertanyaan dalam pikiran. Apakah Anda secara religius menjalani sesi pelembab in-house setelah mandi? Apakah Anda menghabiskan sebotol lotion tubuh dalam waktu satu bulan? Apakah Anda bersedia bereksperimen dengan beberapa produk alami menggantikan lotion bermerek yang telah Anda beli?Cara alami adalah solusi yang akan bertahan lebih lama tanpa banyak efek samping?
Jika Anda menjawab dengan Ya.. setidaknya satu atau semua pertanyaan, cobalah perawatan wajah menggunakan minyak zaitun.
Minyak ini mengandung vitamin E yang baik, antioksidan yang melindungi kulit dari berbagai faktor eksternal seperti sinar matahari atau angin yang kencang. Tekstur minyak zaitun yang ringan menjadikannya pelembab tanpa lengket yang sempurna yang bertahan lama dan sesuai dengan semua jenis kulit.
Apa yang kau butuhkan
- 1 sendok minyak zaitun extra virgin
2. Biarkan selama sekitar 15 menit, lalu bersihkan dengan air suam-suam kuku.
Catatan: Jika Anda memiliki kulit kering, oleskan minyak ke wajah Anda sebelum tidur, dan biarkan terus bermalam. Anda bisa mengeluarkan minyak di pagi hari dengan bantuan mencuci muka yang lembut dan beberapa air hangat.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Bila menyangkut kecantikan, kebanyakan kita bersumpah dengan bahan alami. Yang kita inginkan hanyalah kulit yang bercahaya. Tidak peduli berapa banyak krim yang ada di rak Anda, untuk memperbaiki kecantikan wajah Anda dengan cepat, kami selalu merekomendasikan untuk memilih jenis buah atau ekstrak jus sayuran untuk perawatan kulit wajah secara alami. Dan begitu juga dengan penggunaan minyak zaitun.Bagaimana minyak zaitun bisa membantu?
Minyak zaitun mengandung vitamin E, yang meningkatkan kesehatan kulit dengan mengobati peradangan, dan melindungi kulit dari penyakit serius seperti psoriasis dan kanker kulit. Selain itu, minyak zaitun juga bekerja dengan baik untuk wajah berjerawat.
Apa yang kau butuhkan
- 1/3 cangkir yogurt
- ¼ cangkir madu
- 2 sendok teh minyak zaitun
Cara Menerapkannya
- Campur bahan sampai Anda mendapatkan larutan tebal.
- Terapkan solusi ini di wajah Anda dan biarkan selama sekitar 20 menit.
- Cuci dengan air suam-suam kuku.
- Anda bisa mengikuti obat ini seminggu sekali.
Madu bertindak sebagai humektan sementara yogurt melakukan pekerjaan exfoliant yang lembut, sehingga meningkatkan kesehatan kulit.
Membantu Menghilangkan Makeup
Apakah Anda dilema tentang merek remover makeup Anda? Jangan khawatirMinyak zaitun perawan adalah alternatif yang mudah dan relatif murah untuk merek pasar. Selain itu, di mana Anda bisa menemukan produk yang melakukan pekerjaan tanpa membahayakan kulit Anda? Saya selalu merekomendasikan pengobatan alami karena saya memiliki kulit sensitif yang menderita lecet atau ruam jika ada sedikit variasi dalam produk.
Bahan-bahan
- 1/3 cangkir yogurt
- ¼ cangkir madu
- 2 sendok teh minyak zaitun
Apa yang kamu butuhkan
Celupkan beberapa bola kapas ke dalam minyak zaitun dan gosokkan di atas wajah Anda untuk menghilangkan make up.
Anda juga bisa melembabkan cotton pad dengan minyak zaitun dan menggunakannya untuk menghilangkan make up pada mata Anda. Selain menghilangkan make up, minyak juga bisa melembutkan kulit di sekitar mata Anda.
Sebagai Scrub Bibir
Sekarang zamannya teknologi, dan banyak dari kita menggunakan media sosial seperti Instagram dan Facebook, dimana kita dengan bangga memposting selfies wajah kita, memamerkan cemberut kita. Dan jika itu harus menjadi gambaran yang bagus, sebaiknya Anda juga merawat bibir Anda.Apakah Anda tahu manfaat minyak zaitun untuk bibir? Khasiat minyak zaitun ini bisa membuat bibir Anda terlihat kenyal dan cantik!
Apa yang kau butuhkan
- Hancurkan gula merah
- Beberapa tetes minyak zaitun
- Sedikit jus lemon
Apa yang kamu butuhkan
Campur bahan dan gosok bibir Anda selama lima menit sebelum Anda tidur.
Minyak zaitun membantu menghaluskan bibir pecah-pecah Anda. Gula dan lemon bertindak sebagai agen pengelupas kulit.
Mengobati Tumit Retak
Jika kulit tumit Anda retak menghentikan Anda dari meletakkan kaki terbaik Anda ke depan, Cobalah minyak zaitun. Kencangkan tumit Anda dengan menggunakan air jeruk nipis dan olesi minyak zaitun dengan lembut untuk menambah kelembaban dan kehalusan. Anda bisa memakai kaus kaki untuk bantuan cepat.Sekarang setelah Anda tahu bagaimana minyak zaitun bermanfaat bagi kulit Anda, Apakah Anda ingin tahu bagaimana manfaat minyak zaitun bagi rambut Anda? Jika Ya... Baca terus artikel ini.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut
Penggunaan minyak zaitun untuk cara merawat rambut secara alami akan membuat Anda mendapatkan rambut tebal dan panjang seperti Rapunzel? Apakah Anda senang dengan kabar gembira ini? Baca terus untuk mengetahui caranya.Menjaga Kesehatan Rambut
Minyak zaitun, yang dikombinasikan dengan beberapa bahan lainnya, bisa memberi keajaiban untuk menjaga agar rambut Anda tetap sehat. Minyak yang kaya vitamin ini membantu melawan rambut rontok.Apa yang kau butuhkan
- ½ cangkir minyak zaitun
- 2 sendok makan madu
- Kuning telur
Apa yang harus di lakukan
1. Campur bahan sampai Anda mendapatkan pasta yang halus.
2. Oleskan pasta ini ke rambut Anda dan biarkan selama sekitar 20 menit.
3. Cuci bersih dengan air suam-suam kuku, lalu ikuti dengan kondisioner.
Madu melembabkan rambutmu. Ini juga mengandung nutrisi lain seperti magnesium, seng, sulfur, kalsium, dan vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut. Kuning telur kaya protein, nutrisi yang merupakan penyusun utama rambut.
Minyak Zaitun Sebagai Perawatan Pra-shampoo
Pijat minyak zaitun sebelum sampo membantu memberi kilau dan kekuatan yang berbeda ke rambut Anda.Apa yang kau butuhkan
- Secangkir kecil minyak zaitun
Apa yang kamu butuhkan
1. Panaskan secangkir minyak zaitun dan oleskan pada rambut Anda dengan hati-hati, terutama di kulit kepala dan bagian ujungnya.
2. Biarkan selama 20 menit dan bersihkan dengan air suam-suam kuku.
Minyak zaitun melembabkan rambut Anda dan mengurangi iritasi kulit kepala.
Apakah hanya ini, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan rambut? tentu saja tidak, ada banyak sekali manfaat minyak dan khasiat minyak zaitun untuk perawatan rambut secara alami, Anda dapat membacanya dalam daftar dibawah ini.
Daftar Manfaat Minyak Zaitun untuk rambut
- Cara Meluruskan Rambut Dengan Minyak Zaitun
- Beberapa Kegunaan Minyak Zaitun Untuk Rambut
- Cara Memanjangkan Rambut Dengan Minyak Zaitun
- Minyak Zaitun untuk Rambut Rontok
- Minyak Zaitun untuk Menghilangkan Uban Rambut
- 22 Cara Merawat Rambut Dengan Minyak Zaitun
Efek Samping Minyak Zaitun
Minyak zaitun begitu populer untuk menjadi salah satu yang terbaik di dunia makanan dan perawatan kulit, karena minyak ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan untuk ditawarkan.Meskipun penggunaannya terbilang aman.
Tapi minyak zaitun juga dilengkapi dengan kekurangan tertentu yang dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan Anda jika di gunakan secara berlebihan.
Untuk itu, solusi terbaik ialah, selalu mengetahui manfaat minyak zaitun dan efek sampingnya sebelum menggunakan-nya secara teratur.
Simak efek samping minyak zaitun sebelum Anda mulai menggunakannya. Kami akan membagikan informasi ini, tentang efek samping minyak zaitun yang bisa membahayakan kesehatan Anda:
1. Menyebabkan Jerawat
Penggunaan berlebihan minyak oilve bisa membahayakan kulit Anda dan meningkatkan kemungkinan jerawat.Minyak zaitun berat. Tidak cepat menyerap ke kulit Anda, dan menciptakan lapisan tebal pada kulit, menyumbat pori-pori. Jadi jika Anda sering menerapkannya pada kulit Anda, itu berubah menjadi permukaan perekat, menjebak semua kotoran, debu, dan sebum ke dalamnya. Proses ini membuka jalan bagi munculnya jerawat yang tidak diinginkan.
Jadi, jangan berlebihan dengan aplikasi minyak zaitun di kulit Anda. hanya gunakan seminggu dua kali seharusnya cukup untuk mendapatkan kulit yang halus dan terhidrasi.
Catatan: Jika Anda memiliki kulit berminyak, lebih baik bagi Anda untuk menghindari minyak zaitun, karena sifatnya yang alami lengket dan berminyak.
2. Dapat Menyebabkan Alergi
Beberapa orang menunjukkan reaksi alergi akut pada minyak zaitun. Dan jika Anda adalah salah satu dari mereka, kami akan menyarankan Anda menjauh dari penggunaan minyak zaitun, karena minyak ini hanya akan memperparah kondisi Anda.Minyak zaitun dapat menyebabkan alergi parah, seperti dermatitis, eksim, alergi pernafasan, dan sebagainya. Hal ini terutama dialami selama atau setelah penerapan minyak secara topikal. Mereka yang rentan terhadap alergi juga dapat menghadapi masalah ini setelah mereka mengkonsumsi sesuatu yang memiliki minyak zaitun sebagai salah satu bahan dalam makanan mereka.
Catatan: Jika Anda melihat ada gejala yang disebutkan di sini, konsultasikan dengan dokter Anda segera. Ingat, pencegahan lebih baik daripada mengobati. Dan Anda tidak ingin kondisi Anda menjadi lebih parah bukan?
3. Penyebab Ruam Kulit
Seperti dijelaskan sebelumnya, orang dengan kulit berminyak harus menghindari minyak zaitun. Kulit berminyak adalah hasil dari sekresi sebum yang tidak terkontrol. Saat minyak zaitun dikombinasikan dengan kulit alami Anda yang berminyak, bisa menyebabkan iritasi, ruam, dan kemerahan pada kulit Anda.4. Tidak Aman Di Kulit Bayi
Bayi memiliki kulit yang paling sensitif, dan menggunakan minyak zaitun pada mereka bisa sedikit berisiko. Hal ini dapat menyebabkan ruam, kemerahan dan iritasi pada kulit.Ini karena, terutama dengan bayi yang baru lahir, kita belum tahu apakah bayi itu alergi terhadap minyak ini atau tidak. Dan serius, mengapa mengambil risiko saat Anda bisa memiliki pilihan aman lainnya, seperti minyak kelapa, untuk memijat malaikat kecil Anda?
Perhatikan: Namun, jika Anda tertarik untuk menggunakan minyak zaitun, selalu gunakan minyak zaitun extra virgin berkualitas untuk kulit bayi Anda.
5. Tidak Cocok Untuk Kulit Kering
Minyak zaitun bukanlah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki kulit sangat kering juga. Banyak penelitian menyimpulkan bahwa asam oleat yang ada dalam minyak zaitun bertanggung jawab untuk memutus kemampuan pelembab alami kulit jika terjadi kulit kering.6. Dapat menyebabkan komedo
Dengan sifatnya yang sangat lengket dan berminyak, penggunaan minyak zaitun berlebihan bisa membuka jalan bagi pertumbuhan komedo di wajah Anda. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, minyak zaitun berminyak membentuk lapisan pada kulit Anda yang menjebak kotoran dan kulit mati ke dalamnya. Hal ini, pada gilirannya, membuat jalan bagi pembentukan komedo.7. Penyakit Terkait Lemak Jenuh
Minyak zaitun adalah sumber kaya lemak tak jenuh tunggal. Setiap sendok makan minyak ini mengandung sekitar 14% lemak jenuh dan 120 kalori. Jumlah ini sangat banyak - hampir tiga kali lebih tinggi dari pada dada ayam 4 oz. Konsumsi rutin minyak zaitun yang tidak diolah dapat meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti aterosklerosis, obesitas, serangan jantung, stroke, kanker payudara, dan kanker usus besar.8. Penyakit Terkait Lemak Trans
Minyak zaitun sering disuling atau sebagian dihidrogenasi dengan panas dan tekanan tinggi. Proses ini mengubah struktur molekulernya dan membakar asam lemak omega-3 yang sehat yang terdapat pada buah zaitun. Ini juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam aliran darah kita dengan menurunkan 'kolesterol baik' dan meningkatkan yang 'buruk'. Ini, dalam jangka panjang, menimbulkan bahaya penyakit kardiovaskular.9. Menurunkan Gula Darah
Minyak ini bisa menurunkan gula darah Anda di bawah tingkat normal. Minyak zaitun membuat jalan untuk meningkatkan resistensi insulin; Itulah alasan utama aktivitasnya melawan kadar gula darah. Konsumsi berlebihan dapat membuat Anda rentan terhadap beberapa komplikasi kesehatan, seperti hipoglikemia, berkeringat, gemetar, lemah, dll.10. Menurunkan Tekanan Darah
Minyak zaitun diketahui menjaga kesehatan jantung kita. Tapi, penelitian telah menemukan bahwa konsumsi berlebihan minyak zaitun dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang berlebihan pula. Hal ini merugikan kesehatan kita secara keseluruhan karena kita rentan terhadap banyak masalah seperti pusing, stroke, dan gagal ginjal.11. Penyebab Peradangan
Sarat dengan lemak, minyak zaitun meningkatkan kemungkinan berkembangnya peradangan di tubuh kita. Ini mengandung sejumlah asam oleat (sekitar 78%) yang berperan penting dalam melepaskan lipopolisakarida (LPS)), ditambahkan ke partikel lipoprotein kaya lemak besar yang disebut chylomicrons, dari usus ke dalam aliran darah. Semakin banyak LPS hadir dalam darah, semakin besar tingkat peradangan yang disebabkan oleh sel kekebalan tubuh. Selain itu, minyak zaitun juga meningkatkan tingkat penanda yang lebih tinggi, seperti sitokin inflamasi, yang terkait dengan peradangan kronis .12. Batu kandung empedu / penyumbatan
Salah satu efek samping serius dari minyak zaitun. Anda harus menjauhi terlalu banyak mengkonsumsi minyak zaitun karena bisa menghambat kandung empedu atau menyebabkan batu empedu yang menyakitkan. Hati kita menghasilkan empedu, yang terakumulasi di dalam kantong empedu. Tapi, saat tubuh kita mengandung lemak terlalu banyak, dan kita memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan sehari-hari, empedu yang tersimpan ini mulai mengeluarkan dan mengemulsi lemak. Ini akhirnya menghasilkan batu atau penyumbatan.13. Bisa Sebabkan Diare
Kandungan lemak tinggi dari minyak zaitun dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memicu masalah gastrointestinal seperti diare.Kita semua tahu sifat pencahar yang kuat dari minyak zaitun. Jadi ketika kita mengkonsumsinya dalam jumlah besar, sistem kita menjadi tidak dapat mencerna sepenuhnya. Akibatnya, kita mengalami diare ringan sampai sedang.
14. Tinggi Kalori
Keuntungan berat yang tidak perlu adalah salah satu efek samping dari terlalu banyak konsumsi minyak zaitun.Minyak zaitun, sama seperti semua minyak dan lemak lainnya, ia adalah sumber utama kalori. Anda akan terkejut mengetahui bahwa setiap 16 ons minyak zaitun mengandung kalori yang setara dengan dua hari kebutuhan kalori Anda (4.000 per pon); jauh lebih banyak daripada gula rafinasi (1.725 kalori per pon).
Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh memasak seluruh hidangan Anda dengan minyak zaitun. Drizzling di atas makanan Anda, tentu saja, adalah pilihan yang lebih aman.
Seperti yang baru saja Anda pelajari, minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik dan sehat, hanya jika dikonsumsi sesuai dengan tingkat yang disarankan. Sekian ulsan ini dan semoga bermanfaat untuk Anda.
